Latihan gaya senam menjadi semakin populer di dunia kebugaran: Crossfit, kebugaran udara, callisthenics, dan senam dewasa (ya, itu masalahnya!) Hanya beberapa cara gerakan senam tradisional masuk ke kelas kebugaran dewasa.
Sekarang, lebih dari sebelumnya dan khususnya melalui platform media sosial, kita melihat orang dewasa melakukan handstand, pull-up, muscle-up, back flips, jungkir balik…. daftar terus!
Jadi bagaimana Anda berubah dari menjadi orang biasa yang tidak memiliki latar belakang senam, hingga berhasil menyelesaikan gerakan-gerakan ini sebagai orang dewasa?
1. Bersiaplah untuk memulai dari awal
Frustrasi besar yang bisa muncul saat memulai adalah mencoba seluruh gerakan terlalu dini. Jika tidak berhasil (yang sangat mungkin) ini dapat membuat kita merasa kempis (seperti gerakannya benar-benar di luar jangkauan, terluka), atau takut untuk mencobanya lagi! Orang yang kamu lihat menyelesaikan gerakan itu dengan mudah dulunya juga seorang pemula yang lengkap…..baik itu sebagai anak-anak atau sebagai orang dewasa.
2. Teknik yang baik adalah ‘uang di bank’ untuk nanti
Meskipun perjalanan belajar ke keterampilan baru harus menarik dan memotivasi, bergegas ke hasil akhir mungkin hanya memberi Anda perasaan puas sementara. Ini bisa berumur pendek ketika Anda mencoba dan kemudian melanjutkan ke tingkat keterampilan berikutnya, dan mendapati diri Anda berjuang untuk membuat kemajuan baru. Contoh yang baik dari ini adalah handstand dan handstand walking. Jika waktu tidak digunakan untuk mempelajari handstand yang baik dan kokoh dengan keselarasan yang baik dan kemampuan untuk memegang secara statis; kemungkinan ketika Anda beralih ke handstand walking Anda akan berjuang untuk melampaui 4-5 langkah.
3. Jangan takut bergerak seperti anak kecil!
Ketika kami masih anak-anak, kami didorong untuk berlari, melompat, menggantung, mengayun, dan memutar roda jungkir balik! Saat kita menjalani hidup, pola gerakan ini tampak berlebihan, kecuali mungkin berlari. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak… memanjat, melompat, mengangkat, merangkak, berlari! Dalam banyak kasus, gaya hidup kita tidak mengharuskan gerakan-gerakan itu dilakukan setiap hari, dan seiring waktu kita kehilangan kepercayaan diri dan kemudahan yang pernah kita lakukan sebagai anak-anak.
4. Bersenang-senanglah dan cari pelatih yang tepat!
Seperti apa pun, ada pelatih senam yang baik dan yang tidak berpengalaman (saya tidak suka mengatakan buruk!). Jika Anda mempelajari gerakan senam, keselamatan Anda adalah yang terpenting, jadi mencari pelatih yang berpengalaman sangat penting dan akan meningkatkan kemajuan Anda.
Tentang Lyndsey
Terima kasih untuk blog Lyndsey ini, semoga menginspirasi orang dewasa untuk menemukan inner child mereka dan terlibat dalam Senam Dewasa.
Latar belakang Lyndsays adalah dalam senam kompetitif, di mana sebagai pemain dan kemudian pelatih mencakup 35 tahun. Dia adalah anggota tim nasional Inggris dan berkompetisi secara nasional dan internasional sebelum menjadi pelatih di Center of Excellence. Karena selalu memiliki hasrat untuk pertunjukan, dia kemudian tampil secara internasional sebagai akrobat, penari dan akrobat udara, diikuti dengan periode sirkus dan pelatihan tari.
Mulai Senam Dewasa hari ini
Kekuatan dan pengkondisian adalah dasar dari senam, mereka seperti fondasi sebuah bangunan – tanpanya Anda tidak akan memiliki stabilitas dan kekuatan untuk menahan bangunan tersebut. Kami memiliki sesuatu untuk membantu Anda memulai dan mempersiapkan diri dengan baik untuk Senam Dewasa, permainan senam kami;
Meskipun permainan ini digunakan oleh banyak pesenam muda, permainan ini juga mudah diadaptasi untuk orang dewasa. Ini memiliki 9 level di dalamnya sehingga Anda dapat dengan mudah menambah atau mengurangi level keterampilan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
